维生素c和b一天一粒能长期服用吗

若安好维生素：维生素c和b一天一粒能长期服用吗

维生素C和B族维生素是一类对身体非常重要的营养素，但它们的推荐摄入量是根据个人年龄、性别、健康状况以及特定生理需求来定的。一般情况下，成人的日常维生素C推荐摄入量为75-90毫克/天，B族维生素则根据B1、B2、B6、B12等不同种类的需求有所不同。

若安好维生素：维生素c和b一天一粒能长期服用吗第 1 部分

如果你的身体没有特殊需求，每天一粒的维生素C和B族复合片可能已经超过了推荐摄入量，长期过量服用可能会导致副作用，如肠胃不适、肾结石等问题。特别是B族维生素，如果过量摄入某些种类，如B12，可能会对身体造成负担。

若安好维生素：维生素c和b一天一粒能长期服用吗第 2 部分

因此，建议你在服用任何维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，根据个人需要定制合适的剂量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素，才是最健康的补充方式。

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