健身前喝维生素c

若安好维生素：健身前喝维生素c

在健身前喝维生素C饮料或补充剂，一般情况下是有益的。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助提高免疫力，减轻肌肉疲劳，促进伤口愈合，并且可能有助于提高运动表现。它还可以帮助你的身体更好地吸收其他营养素，如铁质。

若安好维生素：健身前喝维生素c第 1 部分

然而，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻，特别是如果你不习惯大量摄取。此外，如果你正在进行高强度训练，可能需要更多的电解质（如钾和钠），而不仅仅是维生素C。因此，最好在健身前咨询营养师或医生，根据你的具体需求来决定补充维生素C的剂量。

若安好维生素：健身前喝维生素c第 2 部分

总的来说，适量补充维生素C作为整体健康和健身计划的一部分是可以的，但不应替代水分、电解质和其他必要的营养素。

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