维生素c每天摄入200mg可以吗

若安好维生素：维生素c每天摄入200mg可以吗

维生素C的每日推荐摄入量因人而异，一般来说，成年人的建议摄入量为75-90毫克/天。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女或运动员等，可能需要更高的摄入量。摄入200毫克的维生素C通常不会有问题，但如果你没有特定的健康需求，且饮食均衡，这个量可能已经超过了日常需求。长期过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，最好是在医生或营养师的指导下调整你的维生素C摄入量。

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