维生素c每天摄入200mg可以吗
若安好维生素:维生素c每天摄入200mg可以吗
维生素C的每日推荐摄入量因人而异,一般来说,成年人的建议摄入量为75-90毫克/天。对于一些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女或运动员等,可能需要更高的摄入量。摄入200毫克的维生素C通常不会有问题,但如果你没有特定的健康需求,且饮食均衡,这个量可能已经超过了日常需求。长期过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。因此,最好是在医生或营养师的指导下调整你的维生素C摄入量。
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