补充维生素d剂量多少合适吃
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维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、健康状况和日光暴露等因素。以下是一些一般性的指导原则,但请注意,最好根据个人情况咨询医生或营养专家来确定最适合您的维生素D补充剂量。
若安好维生素:补充维生素d剂量多少合适吃一、 **婴儿(0-12个月)**:美国医学研究所建议每日400国际单位(IU)。
若安好维生素:补充维生素d剂量多少合适吃二、 **儿童及青少年(1-18岁)**:建议每日600国际单位(IU)。
若安好维生素:补充维生素d剂量多少合适吃三、 **成人(19岁以上)**:建议每日600国际单位(IU),50岁以上的人群建议增加到800国际单位(IU)。
若安好维生素:补充维生素d剂量多少合适吃四、 **孕妇和哺乳期妇女**:建议每日600国际单位(IU)。
需要注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒症状,如高钙血症等。因此,在开始任何补充剂之前,尤其是对于有特殊健康状况的人,应该先咨询医疗专业人员。此外,通过日常饮食(如富含维生素D的食物,比如鱼类、蘑菇和强化食品)和适量的日晒也可以帮助获得维生素D。
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