补充维生素d剂量多少合适吃
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维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、健康状况和日光暴露等因素。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，最好根据个人情况咨询医生或营养专家来确定最适合您的维生素D补充剂量。
若安好维生素：补充维生素d剂量多少合适吃一、 **婴儿（0-12个月）**：美国医学研究所建议每日400国际单位（IU）。
若安好维生素：补充维生素d剂量多少合适吃二、 **儿童及青少年（1-18岁）**：建议每日600国际单位（IU）。
若安好维生素：补充维生素d剂量多少合适吃三、 **成人（19岁以上）**：建议每日600国际单位（IU），50岁以上的人群建议增加到800国际单位（IU）。
若安好维生素：补充维生素d剂量多少合适吃四、 **孕妇和哺乳期妇女**：建议每日600国际单位（IU）。
需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒症状，如高钙血症等。因此，在开始任何补充剂之前，尤其是对于有特殊健康状况的人，应该先咨询医疗专业人员。此外，通过日常饮食（如富含维生素D的食物，比如鱼类、蘑菇和强化食品）和适量的日晒也可以帮助获得维生素D。
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