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补充铁剂服用哪种维生素c

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:44


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在补充铁剂的同时,维生素C可以帮助提高铁的吸收。维生素C是一种强抗氧化剂,可以增加肠道对铁的吸收,并减少铁质的氧化,从而提高其生物利用率。因此,建议在服用铁剂(如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等)的同时,同时摄入一些富含维生素C的食物或补充剂,例如:


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请确保维生素C的剂量不要过高,因为过量的维生素C可能会影响铁的吸收。一般来说,每日推荐摄入的维生素C量为成年人男性90毫克,女性75毫克。如果你正在服用特定剂量的铁剂,最好咨询医生或营养师以获取更具体的建议。




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