补铁同时吃维生素c促进吸收

若安好维生素：补铁同时吃维生素c促进吸收

是的，同时补充维生素C可以帮助提高铁的吸收。维生素C是一种水溶性维生素，它能促进铁的吸收，因为它的抗氧化性质可以保护食物中的铁不被氧化，从而增加铁的生物利用率。在食用含铁丰富的食物（如红肉、豆类、绿叶蔬菜等）时，搭配一些富含维生素C的食物或补充剂，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，可以更有效地帮助身体吸收铁元素，预防缺铁性贫血。但需要注意的是，过量的维生素C摄入可能会干扰身体对铁的吸收，所以建议在医生或营养师的指导下合理摄取。

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