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一年补多少粒维生素c合适

2024-11-07 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:0


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关于每天应该补充多少维生素C,这主要取决于年龄、性别以及特定的健康状况。中国营养学会推荐的每日维生素C摄入量如下:


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若安好维生素:一年补多少粒维生素c合适第 1 部分

- 1岁至10岁:30毫克/天


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若安好维生素:一年补多少粒维生素c合适第 2 部分

- 11岁至17岁:40毫克/天


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若安好维生素:一年补多少粒维生素c合适第 3 部分

- 成人(包括孕妇和哺乳期妇女):100毫克/天


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若安好维生素:一年补多少粒维生素c合适第 4 部分

但是,这些数值是基于预防坏血病等疾病所需的最低摄入量。对于希望通过补充维生素C来提高免疫力或满足其他健康需求的人群,可能需要更高的摄入量。不过,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等副作用。

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因此,在考虑增加维生素C补充剂量前,最好咨询医生或营养师的意见,根据个人的具体情况来决定合适的补充量。同时,通过均衡饮食获取维生素C也是一个不错的选择,如新鲜水果(特别是柑橘类)、蔬菜等都是良好的维生素C来源。


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