一年补多少粒维生素c合适
若安好维生素：一年补多少粒维生素c合适
关于每天应该补充多少维生素C，这主要取决于年龄、性别以及特定的健康状况。中国营养学会推荐的每日维生素C摄入量如下：
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- 1岁至10岁：30毫克/天
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- 11岁至17岁：40毫克/天
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- 成人（包括孕妇和哺乳期妇女）：100毫克/天
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但是，这些数值是基于预防坏血病等疾病所需的最低摄入量。对于希望通过补充维生素C来提高免疫力或满足其他健康需求的人群，可能需要更高的摄入量。不过，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等副作用。
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因此，在考虑增加维生素C补充剂量前，最好咨询医生或营养师的意见，根据个人的具体情况来决定合适的补充量。同时，通过均衡饮食获取维生素C也是一个不错的选择，如新鲜水果（特别是柑橘类）、蔬菜等都是良好的维生素C来源。
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