维生素c每天吃几粒是正常的
若安好维生素：维生素c每天吃几粒是正常的
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）维生素C，女性为75毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量可能会更高。
若安好维生素：维生素c每天吃几粒是正常的第 1 部分
如果你选择通过补充剂来摄入维生素C，通常的剂量是一次100-200毫克，一天最多不超过1000毫克。但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下服用。
若安好维生素：维生素c每天吃几粒是正常的第 2 部分
如果你的饮食中能保证充足的水果和蔬菜摄入，通常不需要额外补充维生素C。新鲜的柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。
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