人一天需要补充多少维生素c
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别以及特定的生命阶段而异。以下是一般成年人的建议摄入量，但请注意，这些数值可能因不同的健康状况和医生的建议而有所不同：
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 1 部分
- **成年男性**：推荐每日摄入量（RDA）为90毫克。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 2 部分
- **成年女性**：推荐每日摄入量（RDA）为75毫克。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 3 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，建议的摄入量会更高：
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 4 部分
- **孕妇**：85毫克/天。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 5 部分
- **哺乳期妇女**：120毫克/天。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 6 部分
值得注意的是，吸烟者由于吸烟对身体造成的额外压力，需要更高的维生素C摄入量。对于吸烟者，建议的每日摄入量增加35毫克。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 7 部分
尽管通过日常饮食通常可以获得足够的维生素C，例如通过食用柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，但如果你有特殊的健康需求或限制，可能需要通过补充剂来满足你的维生素C需求。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人的健康需求而不超过安全上限。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：看**买
维生素套餐：【囤货装】1岁以上红60粒AD+星鲨VD120粒共180粒-钙尔奇进口钙片碳酸钙维生素D3男女成人补钙 青年钙高含量钙120粒
维生素测评：非常好，5-8斤的衣服放一颗就够用了，洗完衣服都是香香的，没想到这个价位能买到这么好的产品。还给了这么多的量，真的太感谢商家了，以后就选择你家了，值得信赖！
维生素买家：n**e
维生素套餐：100mg*0粒x1盒【天然维E】-送赠品美澳健钙加维生素DK2液体钙碳酸钙中老年成人补钙片无糖
维生素测评：挺不错的，新会员还送维生素D
维生素买家：y**8
维生素套餐：18片x1盒+28片x1盒【共166片】-60粒双鲸维生素D滴剂悦而孕妇促钙婴幼儿童发育正品成人Vd3
维生素测评：比之前贵了
维生素买家：t**0
维生素套餐：100mg*100片x1盒+江中健胃消食片2粒成人-汤臣倍健健力多钙维生素DK青少年学生成人女性补钙钙片
维生素测评：保质期可以，发货快！
维生素买家：a**l
维生素套餐：100粒x1瓶+大水维生素E软胶囊100粒-黄金搭档液体钙片维生素d3钙胶囊中老年成人男女性补钙
维生素测评：便宜好用
浏览“人一天需要补充多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：不适合吃维生素c的人群
下一篇：八岁儿童补充什么维生素
