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补钙吃维生素d3还是d2

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:70


若安好维生素:补钙吃维生素d3还是d2


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补钙时,同时补充维生素d3和维生素d2都是有益的,因为两者都能促进人体对钙的吸收。维生素d3(也称为胆钙化醇)是人体自身能够合成的一种维生素,主要来源于日光照射皮肤,也可以通过食物如鱼肝油、蛋黄等摄取。维生素d2(麦角钙化醇)主要存在于植物性食物中,如酵母、蘑菇等。


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若安好维生素:补钙吃维生素d3还是d2第 1 部分

然而,由于维生素d3在体内生物转化效率更高,所以对于补钙来说,维生素d3通常被认为是更优的选择。但具体情况还需要根据个人的生活环境、饮食习惯以及医生的建议来决定。如果你生活在阳光充足的地方,日常活动可以保证足够的紫外线暴露,那么可能维生素d3就足够了。如果日照不足或者有特定的健康需求,可能需要额外补充维生素d3或d2,最好在医生指导下进行。


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