补钙吃维生素d3还是d2

若安好维生素：补钙吃维生素d3还是d2

补钙时，同时补充维生素d3和维生素d2都是有益的，因为两者都能促进人体对钙的吸收。维生素d3（也称为胆钙化醇）是人体自身能够合成的一种维生素，主要来源于日光照射皮肤，也可以通过食物如鱼肝油、蛋黄等摄取。维生素d2（麦角钙化醇）主要存在于植物性食物中，如酵母、蘑菇等。

若安好维生素：补钙吃维生素d3还是d2第 1 部分

然而，由于维生素d3在体内生物转化效率更高，所以对于补钙来说，维生素d3通常被认为是更优的选择。但具体情况还需要根据个人的生活环境、饮食习惯以及医生的建议来决定。如果你生活在阳光充足的地方，日常活动可以保证足够的紫外线暴露，那么可能维生素d3就足够了。如果日照不足或者有特定的健康需求，可能需要额外补充维生素d3或d2，最好在医生指导下进行。

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