补钙一定要吃维生素d吗

若安好维生素：补钙一定要吃维生素d吗

补钙的同时补充维生素d是非常重要的。维生素d有助于身体吸收和利用钙，如果体内缺乏维生素d，即使摄入足够的钙，也可能无法被有效吸收，导致钙的流失。维生素d通常被称为“阳光维生素”，因为人体皮肤在阳光照射下可以自行合成，但日常生活中，尤其在冬季或阳光不足的地方，通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）和补充剂来获取也是必要的。

若安好维生素：补钙一定要吃维生素d吗第 1 部分

因此，补钙时，尤其是对于不能充分暴露在阳光下的人群，或者饮食中维生素d摄入不足的人来说，建议同时补充维生素d。但是，具体的补钙和维生素d的需求量，最好根据个人的身体状况、年龄、饮食习惯等因素，咨询医生或营养师的建议。

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