老年人维生素d3一天吃几粒
若安好维生素:老年人维生素d3一天吃几粒

老年人补充维生素D3的剂量需要根据个体的具体情况来定,包括年龄、体重、健康状况、日照时间等因素。一般来说,60岁以上的老年人,如果日常饮食中维生素D摄入不足,可能需要额外补充。

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一般推荐的每日维生素D3补充剂量为400-800国际单位(IU),也就是10-20微克。但具体到每天吃几粒,需要看每粒含有的维生素D3剂量。例如,如果每粒含有500 IU,那么每天1-2粒即可;如果是1000 IU/粒,那么可能是每天半粒或1粒。

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请在医生的指导下进行补充,因为过量的维生素D3可能会导致副作用,如高钙血症。尤其是对于肾功能不全或者有其他疾病的人群,补充剂量需要更加谨慎。


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