什么坚果维生素e
若安好维生素:什么坚果维生素e
维生素E是一种脂溶性维生素,对维持身体健康有很多益处,包括抗氧化、保护细胞膜和促进免疫系统功能等。很多坚果都是维生素E的良好来源,以下是一些富含维生素E的常见坚果:
若安好维生素:什么坚果维生素e一、 杏仁:杏仁是维生素E含量非常高的食物,每100克杏仁大约含有2若安好维生素:什么坚果维生素e五、7毫克的维生素E。
若安好维生素:什么坚果维生素e二、 葵花籽:葵花籽也是维生素E的宝库,每100克葵花籽含有约2若安好维生素:什么坚果维生素e九、6毫克的维生素E。
若安好维生素:什么坚果维生素e三、 大杏仁(美国杏仁):大杏仁也富含维生素E,每100克大约有2若安好维生素:什么坚果维生素e五、4毫克。
若安好维生素:什么坚果维生素e四、 开心果:开心果含有约1若安好维生素:什么坚果维生素e四、4毫克的维生素E,虽然不如前面几种高,但仍然具有一定的含量。
若安好维生素:什么坚果维生素e五、 核桃:核桃每100克含有约若安好维生素:什么坚果维生素e六、7毫克的维生素E。
请注意,不同种类的坚果营养成分可能会有所差异,上述数据仅供参考。坚果作为健康零食,适量食用对身体有益,但也要注意控制总热量摄入。
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