维生素c和维生素e一天吃几粒

若安好维生素：维生素c和维生素e一天吃几粒

维生素C和维生素E的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一般的建议：

若安好维生素：维生素c和维生素e一天吃几粒一、 维生素C：

- 成年人：男性90毫克/日，女性75毫克/日。

- 儿童和青少年：根据年龄和体重有所不同。

若安好维生素：维生素c和维生素e一天吃几粒二、 维生素E：

- 成年人：15毫克/日（α-生育酚）或14国际单位/日（视黄醇当量）。

- 孕妇和哺乳期妇女可能需要额外的维生素E，但具体剂量应在医生指导下确定。

请注意，过量摄入维生素C和维生素E可能会有副作用，如肠胃不适、出血等，所以最好遵循推荐的每日摄入量，并在必要时咨询专业医生或营养师的建议。如果你已经在服用补充剂，确保不要超过产品标签上的建议用量。

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