成年人补充维生素c的正确方法
若安好维生素：成年人补充维生素c的正确方法
成年人补充维生素C，一般情况下是通过食物摄取为主，因为维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些常见的富含维生素C的食物：
若安好维生素：成年人补充维生素c的正确方法一、 水果：如柑橘类（柠檬、橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、芒果、菠萝等。
若安好维生素：成年人补充维生素c的正确方法二、 蔬菜：如红椒、绿椒、西兰花、花椰菜、西红柿、甜菜根等。
如果通过饮食不能满足需求，可以适当补充维生素C片或者口服液。但是，不建议过度补充，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻等问题。一般推荐每日维生素C的摄入量为男性90毫克，女性75毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
在补充维生素C时，最好在饭后服用，以提高吸收效果。如果有特殊疾病或需要医生指导的情况，应先咨询专业医生的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：会**9
维生素套餐：【共156粒】60粒*2盒+12粒*盒-vitafusion女士多维复合维生素元气糖女性维c男士女维软糖18+女生
维生素测评：领取优惠券购买的很划算，和药店买的一样，我在药店买一盒要100多呢！
维生素买家：罗**等
维生素套餐：中老年女士50+-108粒维生素B族vb复合维生素片b1b2b6男女多种增强补充维生素B
维生素测评：快递物流：速度快服用频次：常年服用服用效果：皮肤细腻，再无口腔溃疡
维生素买家：z**8
维生素套餐：【100片*1盒】爱乐维叶酸复合维生素-同仁堂维生素b族片多种复合维生素b1b2b6 b12男女士vb补钙多维c片
维生素测评：生产日期是2022年月份的，距现在已经一年了，虽然还在保质期内，但还是希望药品能够是近期的。
维生素买家：t**6
维生素套餐：瓶牛磺酸咀嚼片-Swisse斯维诗男士复合维生素烟酰胺女性维生素b族维生素c免疫力碘
维生素测评：宝贝收到了，和图片上一样的东西不错，是我想要的东西，这是一次很满意的购物，给老板点个好评吧！
维生素买家：t**9
维生素套餐：【套餐三】10盒，联系客服改1.5元盒-21金维他多维元素片21复合维生素片多种多元维生素复合男士女士
维生素测评：东西还可以。就是收到快递少了一瓶，后来商家退了一瓶价钱给我，还是满意
浏览“成年人补充维生素c的正确方法”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素vb6的作用和功效用量
下一篇：月经期间能吃维生素c咀嚼片吗
