一天吃多少维生素c美白

若安好维生素：一天吃多少维生素c美白

维生素c对于皮肤美白有一定的帮助，因为它可以帮助减少黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢。但是，它并不能直接让你“美白”，而是有助于改善肤色均匀度和提亮肤色。

若安好维生素：一天吃多少维生素c美白第 1 部分

每日推荐摄入的维生素c剂量因人而异，一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素c，但这并不是为了美白，而是为了整体健康。如果你想通过维生素c来改善皮肤，可以考虑在饮食中增加富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：一天吃多少维生素c美白第 2 部分

然而，过量摄入维生素c可能会有副作用，如胃部不适，所以最好是在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的美白需求，可能需要使用含有维生素c的护肤品或者咨询专业的皮肤科医生，他们可以根据你的皮肤状况给出更具体的建议。

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