成年人一天补多少克维生素c
若安好维生素：成年人一天补多少克维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和健康机构而异，但通常建议的摄入量大约在65到90毫克之间。例如，在美国，根据美国国家科学院、工程院和医学院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）的建议，成年男性每天需要90毫克的维生素C，而成年女性则需要75毫克。
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值得注意的是，这个数值指的是推荐的日常摄入量，并不意味着每个人都需要通过补充剂来达到这个水平。许多食物中都含有丰富的维生素C，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你有特殊健康状况或者饮食限制，最好咨询医生或营养专家来确定适合你的维生素C摄入量。
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此外，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻或其他消化问题。一般认为，成年人每天摄入不超过2000毫克的维生素C是安全的，但这并不意味着这就是最佳摄入量。
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