成年人一天补多少克维生素c

若安好维生素：成年人一天补多少克维生素c

成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和健康机构而异，但通常建议的摄入量大约在65到90毫克之间。例如，在美国，根据美国国家科学院、工程院和医学院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）的建议，成年男性每天需要90毫克的维生素C，而成年女性则需要75毫克。

若安好维生素：成年人一天补多少克维生素c第 1 部分

值得注意的是，这个数值指的是推荐的日常摄入量，并不意味着每个人都需要通过补充剂来达到这个水平。许多食物中都含有丰富的维生素C，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你有特殊健康状况或者饮食限制，最好咨询医生或营养专家来确定适合你的维生素C摄入量。

若安好维生素：成年人一天补多少克维生素c第 2 部分

此外，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻或其他消化问题。一般认为，成年人每天摄入不超过2000毫克的维生素C是安全的，但这并不意味着这就是最佳摄入量。

刚刚有人购买了：

浏览“成年人一天补多少克维生素c”的人还阅读了

维生素d最大剂量是多少

天然维生素b可以长期服用吗

哪个维生素有助眠功效和作用

鸡缺乏维生素e和硒的症状和病变

睡不着吃维生素b2好吗为什么

吃安利的维生素c和维生素e的功效一样吗

紧急避孕药配合维生素c怎么吃效果最好

d3和维生素c的作用是什么

与本文相关的文章

消除运动疲劳吃什么维生素

正常应该补充什么维生素

水溶性维生素溶于什么

小孩吃多了维生素b族浑身发红

女人吃什么牌子的维生素b好

感冒可以喝泡腾片维生素c吗

缺乏维生素a头发会怎样

女人缺维生素d的症状是什么

吃完维生素b2可以喝酒吗

婴儿维生素d吃了吐出来还要喂吗

更多维生素尽在维生素片哪个牌子好网

上一篇：女人吃什么牌子的维生素b好

下一篇：感冒可以喝泡腾片维生素c吗