维生素e每日摄入量是多少
若安好维生素:维生素e每日摄入量是多少
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维生素E的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段而有所不同。以下是一般成年人的参考值,但请注意,具体需求可能因个人健康状况和医生建议而异:
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- 成年男性:15毫克(约2若安好维生素:维生素e每日摄入量是多少二、4 IU)
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- 成年女性:15毫克(约2若安好维生素:维生素e每日摄入量是多少二、4 IU)
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- 孕妇:15毫克(约2若安好维生素:维生素e每日摄入量是多少二、4 IU)
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- 哺乳期妇女:19毫克(约2若安好维生素:维生素e每日摄入量是多少八、4 IU)
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这些数值是以α-生育酚当量(mg α-TE)来表示的。国际单位(IU)也常用于标注维生素E的含量,上述转换基于1 mg α-TE等于若安好维生素:维生素e每日摄入量是多少一、49 IU。
请注意,过量摄入维生素E补充剂可能会产生副作用,因此在考虑增加维生素E的摄入量之前,最好咨询医疗专业人士。日常饮食中通过食用富含维生素E的食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等通常可以获得足够的维生素E。
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