维生素e每日摄入量是多少
若安好维生素：维生素e每日摄入量是多少
维生素E的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段而有所不同。以下是一般成年人的参考值，但请注意，具体需求可能因个人健康状况和医生建议而异：
- 成年男性：15毫克（约2若安好维生素：维生素e每日摄入量是多少二、4 IU）
- 成年女性：15毫克（约2若安好维生素：维生素e每日摄入量是多少二、4 IU）
- 孕妇：15毫克（约2若安好维生素：维生素e每日摄入量是多少二、4 IU）
- 哺乳期妇女：19毫克（约2若安好维生素：维生素e每日摄入量是多少八、4 IU）
这些数值是以α-生育酚当量（mg α-TE）来表示的。国际单位（IU）也常用于标注维生素E的含量，上述转换基于1 mg α-TE等于若安好维生素：维生素e每日摄入量是多少一、49 IU。
请注意，过量摄入维生素E补充剂可能会产生副作用，因此在考虑增加维生素E的摄入量之前，最好咨询医疗专业人士。日常饮食中通过食用富含维生素E的食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等通常可以获得足够的维生素E。
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