维生素b是什么食物水果
若安好维生素：维生素b是什么食物水果
维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物和水果：
若安好维生素：维生素b是什么食物水果一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b是什么食物水果二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类、干果和酵母。
若安好维生素：维生素b是什么食物水果三、 B3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b是什么食物水果四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：维生素b是什么食物水果五、 B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、猪肉、土豆、香蕉、牛油果、全谷类和坚果。
若安好维生素：维生素b是什么食物水果六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶和酵母。
若安好维生素：维生素b是什么食物水果七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、猕猴桃、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b是什么食物水果八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及一些强化食品（如早餐谷物）。
水果方面，虽然含有维生素B的水果不多，但如香蕉（富含B6）、猕猴桃（富含叶酸）和柑橘类水果（如橙子、柠檬，含有少量B1、B2和B6）等可以提供部分维生素B。请注意，维生素B族的吸收效果受其他因素影响，如烹饪方法和食物搭配，建议多样化饮食以确保全面摄入。
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