维生素a好还是维生素c好
若安好维生素：维生素a好还是维生素c好
维生素A和维生素C都是人体必需的营养素，它们各有不同的功能和作用。
若安好维生素：维生素a好还是维生素c好第 1 部分
维生素A（也称为视黄醇）主要负责维持眼睛健康、免疫系统功能、皮肤和黏膜健康、以及对生长和发育的贡献。它对于夜视能力尤其重要，缺乏维生素A可能导致干眼症、夜盲症等眼部问题。同时，维生素A也有助于保护皮肤免受自由基伤害，对儿童的骨骼发育也有重要作用。
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维生素C（抗坏血酸）是一种强大的抗氧化剂，对于免疫系统的强化、伤口愈合、铁质吸收、胶原蛋白合成（维持皮肤、血管和牙齿健康）以及保护身体免受感染有重要作用。它还能帮助身体利用食物中的铁，并且在压力下帮助产生应激激素。
若安好维生素：维生素a好还是维生素c好第 3 部分
因此，维生素A和维生素C都是非常重要的，它们的作用互补，不能说哪个更好。一个健康的饮食应该包含各种维生素，以确保全面的营养摄入。如果你有任何特定的健康需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
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