若安好维生素:正常人每天维生素c摄入量
成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和健康组织的不同而有所差异。一般来说,根据中国营养学会的建议,成年男性每日推荐摄入量为100毫克,而成年女性则为85毫克。然而,在某些情况下,如疾病恢复期或特殊生理状态(如怀孕、哺乳等),可能需要更多的维生素C。
若安好维生素:正常人每天维生素c摄入量第 1 部分
请注意,过量摄入维生素C也可能带来副作用,比如腹泻等消化系统不适。因此,建议按照专业医疗人员或营养师的指导来调整维生素C的摄入量。同时,通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜是获取维生素C的最佳方式。
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