若安好维生素：维生素c一天吃3粒行吗
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维生素C的推荐摄入量因人而异，一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，可以考虑补充剂。但是，一次性服用3粒维生素C片可能超过了每日推荐剂量，长期过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻等问题，甚至可能对牙齿和骨骼健康产生影响。
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若安好维生素：维生素c一天吃3粒行吗第 1 部分
建议你咨询医生或营养师，根据你的具体需求和健康状况来确定合适的维生素C摄入量。他们可能会建议你分次服用，或者调整剂量。同时，尽量通过食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜等）获取天然的维生素C，因为食物中的维生素C通常与其他营养素一起存在，对身体更有益。
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