什么里有维生素b12
若安好维生素：什么里有维生素b12
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和一些强化了维生素B12的食品。在自然界中，植物性食物本身通常不含有维生素B12，因为它们无法自行合成这种维生素，需要通过微生物发酵或动物饲料补充。
以下是富含维生素B12的一些食物：
若安好维生素：什么里有维生素b12一、 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
若安好维生素：什么里有维生素b12二、 白肉（鸡肉、火鸡）
若安好维生素：什么里有维生素b12三、 鱼类（鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲭鱼等）
若安好维生素：什么里有维生素b12四、 贝类（牡蛎、蛤蜊）
若安好维生素：什么里有维生素b12五、 海产品（虾、蟹）
若安好维生素：什么里有维生素b12六、 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
若安好维生素：什么里有维生素b12七、 蛋类
若安好维生素：什么里有维生素b12八、 加工食品，如麦片、谷物棒等，特别是那些标明“强化维生素B12”的产品
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的营养补充剂来确保摄入足够的维生素B12。
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