吃什么加维生素b12
若安好维生素：吃什么加维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么加维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃什么加维生素b12二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。
若安好维生素：吃什么加维生素b12三、 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，但如果是乳糖不耐受者，可以选择经过发酵处理的乳制品，因为发酵过程中部分乳糖已被分解。
若安好维生素：吃什么加维生素b12四、 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么加维生素b12五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的维生素b12。
若安好维生素：吃什么加维生素b12六、 豆腐：一些经过强化的豆腐，可能会添加维生素b12。
如果你需要额外补充维生素b12，可以考虑服用维生素b12片剂或者口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量，因为仅靠饮食可能难以满足需求。
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