成人每天要补多少维生素c

若安好维生素：成人每天要补多少维生素c

成年人每日推荐摄入的维生素C量因不同的健康组织而略有不同。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。在某些情况下，比如压力大、吸烟或暴露于污染环境中，可能需要更多的维生素C来满足身体需求。

若安好维生素：成人每天要补多少维生素c第 1 部分

然而，过量摄取维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定个人所需的维生素C摄入量。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最好的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等。

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