人体每天所需维生素b2是多少

若安好维生素：人体每天所需维生素b2是多少

成人每日推荐的维生素B2（核黄素）摄入量因性别和生命阶段而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性每日推荐摄入量为1.4毫克，而成年女性为1.2毫克。这些数值适用于一般健康成人，在特殊生理阶段（如怀孕、哺乳期）或有特定健康状况的人群，其需求量可能会有所不同。

若安好维生素：人体每天所需维生素b2是多少第 1 部分

为了确保获得足够的维生素B2，可以通过食物来摄取，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类、鱼类和一些谷物等都是良好的来源。不过，请记得在调整饮食习惯或补充剂使用前，最好咨询医生或营养专家的意见。

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