维生素c可以每天吃一粒吗

若安好维生素：维生素c可以每天吃一粒吗

维生素C是一种水溶性维生素，虽然它对人体健康有很多益处，但并不建议每天只服用一粒。正常成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量可能会因个人健康状况、年龄和性别等因素有所不同。

若安好维生素：维生素c可以每天吃一粒吗第 1 部分

如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以选择通过食物来补充，如新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜等）。如果需要额外补充，可以按照产品说明或医生建议的剂量服用维生素C片剂，但过量摄入可能对身体造成负担，比如可能导致腹泻、胃部不适等。

若安好维生素：维生素c可以每天吃一粒吗第 2 部分

因此，最好咨询专业医生或营养师的建议，根据个人需求制定合适的补充方案。

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