每日需要多少维生素蛋白质和钙
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙
每日所需的维生素、蛋白质和钙的摄入量会因年龄、性别、体重、身体活动水平、健康状况以及特定的生活阶段（如孕妇、哺乳期妇女、儿童或老年人）而有所不同。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙一、 **维生素**：
- 维生素D：成年人每天推荐摄入量约为15微克（600国际单位，IU），对于儿童和老年人需求可能更高。
- 维生素C：成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，孕妇和哺乳妇女可能需要更多。
- B族维生素：不同B族维生素的需求也不同，比如B1（硫胺素）约若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙一、2-若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙一、5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙一、3-若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙一、7毫克等，具体可以参考食物标签或咨询医生。
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙二、 **蛋白质**：
- 成年人：每天大约需要0.8克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人需要约56克蛋白质。
- 儿童和青少年：需要更多的蛋白质以支持生长发育，比例可能会更高。
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质和钙三、 **钙**：
- 成年人：每天推荐摄入量为1000-1200毫克。女性在更年期后可能需要增加到1200-1300毫克。
- 儿童和青少年：钙的需求量根据年龄增长，婴儿、幼儿和青少年的钙需求量较高。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个人差异而变化。最好的方式是保持均衡饮食，确保摄取各种食物，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和乳制品，以获取所有必需的营养素。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物，应咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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