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维生素A和D是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对骨骼发育、视力、免疫系统等有着重要作用。以下是一些常见的富含维生素A和D的食物，但请注意，食物中的维生素含量会因种类、成熟度、烹饪方法等因素有所差异：
**维生素A（按来源分类）：**
若安好维生素：维生素ad排名前十位有哪些一、 动物源性：肝脏（如鸡肝、鱼肝油）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品、奶油。
若安好维生素：维生素ad排名前十位有哪些二、 植物源性：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯。
**维生素D（按来源分类）：**
若安好维生素：维生素ad排名前十位有哪些一、 日光暴露：人体可以通过皮肤直接合成维生素D，这是最自然的方式。
若安好维生素：维生素ad排名前十位有哪些二、 食物来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲨鱼）、鱼肝油、牛奶和强化乳制品（如牛奶、酸奶）、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素ad排名前十位有哪些三、 补充剂：由于日常饮食可能不足以满足需求，有些人会选择服用维生素D补充剂。
以上排名并不是绝对的，因为每个人的营养需求不同，而且维生素的吸收还会受到个体差异、健康状况、年龄等因素的影响。建议根据个人情况和医生的建议合理摄取。
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