成人每日需要多少维生素b12

若安好维生素：成人每日需要多少维生素b12

成人的维生素B12每日推荐摄入量根据不同的年龄段和健康状况有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日建议摄入量为2.4微克（mcg）。然而，对于素食者或严格的素食主义者，由于维生素B12主要存在于动物性食物中，他们的需求可能会更高，可能需要达到2.8微克。

若安好维生素：成人每日需要多少维生素b12第 1 部分

老年人（60岁以上）、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者（如胃肠道疾病导致吸收不良的人），其维生素B12的需求量可能会有所增加，应在医生的指导下调整。

若安好维生素：成人每日需要多少维生素b12第 2 部分

请注意，过量摄入维生素B12通常不会有害，但如果你有任何关于营养补充的问题，最好咨询专业医生或营养师。

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