成人每日需要多少维生素b12
若安好维生素:成人每日需要多少维生素b12

成人的维生素B12每日推荐摄入量根据不同的年龄段和健康状况有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的每日建议摄入量为2.4微克(mcg)。然而,对于素食者或严格的素食主义者,由于维生素B12主要存在于动物性食物中,他们的需求可能会更高,可能需要达到2.8微克。

若安好维生素:成人每日需要多少维生素b12第 1 部分
老年人(60岁以上)、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者(如胃肠道疾病导致吸收不良的人),其维生素B12的需求量可能会有所增加,应在医生的指导下调整。

若安好维生素:成人每日需要多少维生素b12第 2 部分
请注意,过量摄入维生素B12通常不会有害,但如果你有任何关于营养补充的问题,最好咨询专业医生或营养师。


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