缺乏维生素a吃什么菜
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜
维生素a，又称视黄醇，是维持眼睛健康、免疫系统正常运作以及皮肤、骨骼和生殖系统发育所必需的营养素。如果你的饮食中缺乏维生素a，可以通过摄入富含维生素a的食物来补充。以下是一些富含维生素a的蔬菜：
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜一、 胡萝卜：胡萝卜是维生素a最丰富的食物来源，每100克胡萝卜含有约469国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜二、 南瓜：南瓜是另一个优质的维生素a来源，尤其是黄色和橙色的品种，如日本南瓜或西葫芦，每100克大约含有2560 iu的维生素a。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜三、 芋头：芋头含有相当多的维生素a，每100克约有478 iu。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜四、 番茄：虽然不如上述蔬菜富含维生素a，但番茄也含有一定量，每100克大约有142 iu。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜五、 菠菜：菠菜是深绿色叶菜类蔬菜，每100克含有约469 iu的维生素a。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜六、 芥蓝：芥蓝也是绿叶蔬菜，每100克含有约344 iu。
若安好维生素：缺乏维生素a吃什么菜七、 青椒：红椒和黄椒含有比绿椒更多的维生素a，每100克大约有57微克。
除了这些蔬菜，你还可以通过食用动物性食物，如肝脏（如鸡肝、鸭肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、牛奶和奶制品（强化了维生素a的版本）来获取维生素a。不过，植物性食物中的维生素a是前体-β-胡萝卜素，人体需要将其转化为维生素a，而动物性食物直接提供的是维生素a。所以，如果你是素食者，可能需要吃更多的这些富含β-胡萝卜素的蔬菜来确保足够的维生素a摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**4
维生素套餐：增强免疫力，延缓衰老，祛黄褐斑）-银善存片中老年女性多种复合维生素男士b族维C正品同款
维生素测评：已经吃了两颗，选大牌错不了，看了很久还是买了，毕竟入口的东西，还是选择养生堂的比较放心
维生素买家：s**0
维生素套餐：蓝色-帝比爱金牌海豹油软胶囊加拿大进口中老年调节血脂鱼油升级维生素
维生素测评：很不错，效果好，全五星
维生素买家：t**6
维生素套餐：2瓶优惠装-3瓶纽斯葆维生素C维生素E咀嚼片女士维E成人中老年孕妇乳母VC正品
维生素测评：维生素e软胶囊不错的，是正品，满意
维生素买家：焕**6
维生素套餐：锌镁片+蓝莓叶黄素酯-2瓶装 美国原装纽海尔斯 中老年银发 综合维生素矿物质300粒*2
维生素测评：吃了一段时间，纬度感觉到有很大改善了，配料成分都是好东西，都是调理身体的精华，挺好的，关键是效果真的不错，完事腰不酸，没有那种虚脱的感觉了吃完这个，做的时候也不会感觉到疲乏，各方面都有明显的提升。
维生素买家：r**g
维生素套餐：1盒装-拍2发3富莱欣牌多种维生素矿物质片成人多维元素中老年保健大保龙
维生素测评：趁着年货节搞活动买了两盒，比平时的便宜，补充维生素，还行吧，主要是有优惠，囤两盒，算下来也还可以，日期还是比较新的，就这样了，还行吧。
浏览“缺乏维生素a吃什么菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：皮肤暗黄吃维生素e一天吃几粒
下一篇：每天一片维生素c加维生素e
