人体需要补充哪些维生素多少克
若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克
人体所需的维生素种类繁多，每种维生素的推荐摄入量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。以下是一些常见维生素的大致建议摄入量，但请注意，这只是一个粗略的指导，具体的每日需求可能会根据个人情况有所不同：
若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克一、 维生素A（视黄醇）：成年人每天约700-900微克（男性）或600-700微克（女性），孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克二、 维生素D：成年人每天约15微克（200国际单位）。阳光是主要来源，但也可能通过食物（如鱼肝油）和补充剂获取。
若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克三、 维生素E：成年人每天约15毫克。
若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克四、 维生素K：成年人每天约90-120微克。
若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克五、 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）：具体需求根据维生素类型不同，一般在几毫克到几十毫克之间。例如，B12每天若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克一、2-若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克二、4微克，叶酸每天400-800微克。
若安好维生素：人体需要补充哪些维生素多少克六、 维生素C：成年人每天约75-90毫克。
这些数值仅供参考，实际需求可能因个体差异和特殊情况而变化，例如素食者可能需要更多的B12和某些脂肪酸。为了确保营养均衡，最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况制定合适的饮食计划。
刚刚有人购买了：
浏览“人体需要补充哪些维生素多少克”的人还阅读了
与本文相关的文章
联系方式
微信：youhuisou
