水溶性维生素主要包括哪些功能
若安好维生素:水溶性维生素主要包括哪些功能

水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少,过量则会通过尿液排出体外的一类维生素。主要包括以下几种:

若安好维生素:水溶性维生素主要包括哪些功能一、 维生素B族:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成、DNA合成等多种生理过程。

若安好维生素:水溶性维生素主要包括哪些功能二、 维生素C(抗坏血酸):主要负责抗氧化,保护身体免受自由基的损害,参与胶原蛋白的合成,对皮肤、牙齿和骨骼健康有重要作用,还能增强免疫力。

若安好维生素:水溶性维生素主要包括哪些功能三、 维生素K:对于血液凝固过程至关重要,有助于形成凝血因子。

这些水溶性维生素在人体内发挥着多种功能,如维持神经、肌肉、心脏、眼睛和免疫系统的正常运作,促进生长发育,以及保护细胞免受损伤。但因为它们容易被水稀释并随尿液排出,所以需要通过饮食不断补充。
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