维生素c可以一直吃吗为什么
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维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，它对于维护身体健康有着重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。但是，虽然维生素C很重要，但并不建议一直大量服用。
若安好维生素：维生素c可以一直吃吗为什么一、 每日推荐摄入量：一般来说，成年人每日的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），过量摄入可能会导致不良反应。
若安好维生素：维生素c可以一直吃吗为什么二、 长期大量摄入：长期大剂量服用维生素C可能会导致胃肠道不适，如腹泻、胃部疼痛等。对于某些人，如肾病患者或者正在服用特定药物的人，可能需要医生指导下的适量补充。
若安好维生素：维生素c可以一直吃吗为什么三、 自然来源更健康：尽可能通过食物获取维生素C，比如新鲜水果和蔬菜，这样不仅可以保证摄入量适中，还能摄取其他营养素，对身体更有益。
若安好维生素：维生素c可以一直吃吗为什么四、 平衡饮食：维生素C作为辅助营养素，平衡饮食才是关键。如果日常饮食已经足够提供所需的维生素C，就没有必要额外补充。
所以，除非有特定的医疗需要，在正常情况下，维生素C不需要一直吃，而是要根据个人的健康状况和饮食结构来适当摄取。
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