若安好维生素:钙片和维生素c能一起吃么
钙片和维生素C可以一起服用,但最好在医生或营养师的指导下进行。维生素C有助于提高钙的吸收,因为它可以增加肠道对钙的转运,并减少钙结石的风险。然而,过量的维生素C摄入可能会干扰其他矿物质如铁、锌的吸收,所以建议按照推荐的剂量来摄取。
若安好维生素:钙片和维生素c能一起吃么第 1 部分
一般来说,成年人每天建议的钙摄入量为1000-1200毫克,维生素C的推荐摄入量为75-90毫克(男性)和75-80毫克(女性)。如果你正在同时服用其他补充剂或者有特定的健康状况,可能需要调整剂量。在开始新的补充剂计划之前,最好先咨询专业人士的意见。
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