一天维生素c的最大摄入量是多少

若安好维生素：一天维生素c的最大摄入量是多少

成年人每天维生素C的推荐摄入量（RDA）通常为：

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- 成年男性：90毫克（mg）每天

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- 成年女性：75毫克每天

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- 妊娠妇女：80毫克每天

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- 哺乳妇女：120毫克每天

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但这个数值是平均值，具体摄入量还应根据个人健康状况、年龄、性别和身体活动水平进行调整。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下合理摄取。

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