人体补充哪些维生素
若安好维生素：人体补充哪些维生素
人体需要多种维生素来保持健康，以下是一些主要的维生素种类及其功能：
若安好维生素：人体补充哪些维生素一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤和免疫系统至关重要，参与眼睛的感光细胞和上皮组织的形成。来源包括胡萝卜、甜红椒、肝脏和牛奶。
若安好维生素：人体补充哪些维生素二、 维生素B群（B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：这个大家族包含多种维生素，负责能量代谢、神经系统功能、细胞生长和DNA合成。来源有全谷类、肉类、豆类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果。
若安好维生素：人体补充哪些维生素三、 维生素C（Ascorbic Acid）：强效抗氧化剂，有助于伤口愈合、铁吸收和免疫力。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和红辣椒富含维生素C。
若安好维生素：人体补充哪些维生素四、 维生素D（Cholecalciferol）：促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。阳光是主要来源，部分食物如鱼、牛奶和鸡蛋也含有。
若安好维生素：人体补充哪些维生素五、 维生素E（Alpha-Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中含量较高。
若安好维生素：人体补充哪些维生素六、 维生素K（Phylloquinone）：参与血液凝固过程。绿叶蔬菜、奶制品和一些发酵食品如酸菜含有维生素K。
若安好维生素：人体补充哪些维生素七、 叶酸（Folic Acid）：对于胎儿神经管发育和红血细胞生成至关重要。深绿色叶菜、豆类、酵母和谷物富含叶酸。
若安好维生素：人体补充哪些维生素八、 维生素B12（Cyanocobalamin）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作。动物性食物如肉类、鱼类、蛋类和奶制品是主要来源。
除了这些，还有维生素K2、生物素、泛酸等其他维生素，但它们的需求量相对较小。建议保持均衡饮食，确保摄入各种维生素以维持身体健康。如有特殊情况或特定需求，可能需要咨询医生或营养师的建议。
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