女人长期喝维生素c好吗为什么
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女性长期适量补充维生素C是有益的，但过量摄入并不好。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用：
若安好维生素：女人长期喝维生素c好吗为什么一、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体细胞免受自由基的损害，降低患心脏病、癌症和某些老年疾病的风险。
若安好维生素：女人长期喝维生素c好吗为什么二、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：女人长期喝维生素c好吗为什么三、 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗感染的能力。
若安好维生素：女人长期喝维生素c好吗为什么四、 皮肤健康：维生素C对皮肤有很好的保养作用，可以促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性，预防皱纹。
然而，如果过量摄入维生素C，可能会有以下副作用：
- 胀气、腹泻
- 胃部不适
- 肾结石的风险增加（尤其是对于肾结石患者）
- 骨骼疏松（过量的维生素C可能会干扰钙的吸收）
因此，建议女性根据自己的身体需要和医生的建议来摄取维生素C，一般推荐每日摄入量为75-90毫克（成年人）。如果通过食物无法满足，可以选择补充剂，但不要超过每日2000毫克的安全上限。
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