每天补充维生素c多少剂量最好
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成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),这个剂量适用于一般健康人群。然而,这个数值可能会根据个人的具体情况而有所不同:
若安好维生素:每天补充维生素c多少剂量最好一、 如果你吸烟或者有慢性疾病,如心脏病、糖尿病等,可能需要更高的剂量。
若安好维生素:每天补充维生素c多少剂量最好二、 孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C,建议咨询医生以获取个人化的建议。
若安好维生素:每天补充维生素c多少剂量最好三、 过量摄入维生素C(超过2000毫克/天)可能会导致不良反应,如腹泻、胃部不适。
因此,最好是在医生或营养师的指导下确定你的个人维生素C摄入量。如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入,同样需要遵循推荐剂量,不要自行超量。
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