每天补充维生素c多少剂量最好

若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量最好

成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个剂量适用于一般健康人群。然而，这个数值可能会根据个人的具体情况而有所不同：

若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量最好一、 如果你吸烟或者有慢性疾病，如心脏病、糖尿病等，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量最好二、 孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，建议咨询医生以获取个人化的建议。

若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量最好三、 过量摄入维生素C（超过2000毫克/天）可能会导致不良反应，如腹泻、胃部不适。

因此，最好是在医生或营养师的指导下确定你的个人维生素C摄入量。如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，同样需要遵循推荐剂量，不要自行超量。

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