维生素c一天的摄入量多少克最好

若安好维生素：维生素c一天的摄入量多少克最好

成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是根据世界卫生组织的标准给出的，但具体需求可能会因个体差异（如年龄、性别、健康状况和生活方式）而有所不同。如果通过食物无法满足这个需求，可能需要补充维生素C片剂或营养品，但请在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C通常不会致命，但可能会引起腹泻等副作用，所以适量摄入很重要。

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