维生素b和维生素c可以长期吃
若安好维生素：维生素b和维生素c可以长期吃
维生素B和维生素C是人体日常所需的两种重要维生素，它们对于维持身体健康有着重要作用。一般来说，维生素B和维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，不会在体内积累，所以是可以长期适量补充的。
若安好维生素：维生素b和维生素c可以长期吃一、 维生素B：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（叶酸）和B12等多种形式。正常饮食中已经能摄取足够的维生素B，但如果你的饮食结构不均衡或者有特殊需求（如素食者、孕妇、老年人等），可以考虑补充维生素B复合片，但也要注意不要过量，一般每日建议摄入量是有明确指导的。
若安好维生素：维生素b和维生素c可以长期吃二、 维生素C：有助于提高免疫力，促进铁质吸收，保护皮肤健康等。新鲜水果和蔬菜是天然的维生素C来源，但如果你的饮食中摄入不足，或者有特殊情况如运动员、压力大、疾病恢复期等，可以适当补充维生素C，但也不要超过每日推荐摄入量（成年人每日约75-90毫克）。
总的来说，只要在医生或营养师的指导下，合理补充，维生素B和维生素C是可以长期吃的。但任何保健品都不能替代均衡饮食，健康的饮食习惯才是最重要的。
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