天然维生素c可以长期使用吗
若安好维生素:天然维生素c可以长期使用吗
维生素C是一种水溶性维生素,对身体有很多好处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。天然的维生素C主要存在于水果和蔬菜中,比如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素:天然维生素c可以长期使用吗第 1 部分
对于长期使用,理论上来说,只要摄入量适中,是可以长期补充的。但是,人体对维生素C的需求量并不大,每日推荐摄入量成年人为75-90毫克,过量摄入可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。此外,如果你已经通过饮食获取足够的维生素C,额外补充可能没有必要。
若安好维生素:天然维生素c可以长期使用吗第 2 部分
如果你选择补充维生素C片或者营养补充剂,最好在医生或营养师的指导下进行,以确保摄入量适宜。如果你有任何健康问题,比如疾病、正在服用药物等,应在使用前咨询专业人士。
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