天然维生素c可以长期使用吗

若安好维生素：天然维生素c可以长期使用吗

维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。天然的维生素C主要存在于水果和蔬菜中，比如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：天然维生素c可以长期使用吗第 1 部分

对于长期使用，理论上来说，只要摄入量适中，是可以长期补充的。但是，人体对维生素C的需求量并不大，每日推荐摄入量成年人为75-90毫克，过量摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。此外，如果你已经通过饮食获取足够的维生素C，额外补充可能没有必要。

若安好维生素：天然维生素c可以长期使用吗第 2 部分

如果你选择补充维生素C片或者营养补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适宜。如果你有任何健康问题，比如疾病、正在服用药物等，应在使用前咨询专业人士。

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