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什么蔬菜水果含维生素d最多

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


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维生素d主要来源于两种途径:食物和日光。食物中维生素d含量相对较少,大部分蔬菜和水果并不含有维生素d,因为维生素d主要是在皮肤暴露在阳光下时通过人体自身合成的。然而,有一些食物含有极少量的维生素d,如:


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若安好维生素:什么蔬菜水果含维生素d最多一、 鱼类和鱼类制品:比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,这些是维生素d的主要食物来源。


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若安好维生素:什么蔬菜水果含维生素d最多二、 奶制品:一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士等。


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若安好维生素:什么蔬菜水果含维生素d最多三、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定的维生素d。


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若安好维生素:什么蔬菜水果含维生素d最多四、 蘑菇:经过紫外线照射处理过的蘑菇(例如切达奶酪蘑菇)可能含有维生素d,但自然状态下蘑菇不含维生素d。


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若安好维生素:什么蔬菜水果含维生素d最多五、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝。


请注意,尽管这些食物含有维生素d,但它们提供的量通常不足以满足日常需求,特别是在没有充足阳光照射的情况下。如果你需要补充维生素d,最好咨询医生或营养师,他们可能会建议你服用维生素d补充剂。




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