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维生素b12哪些食物有

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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维生素B12,又称钴胺素,是人体必需的水溶性维生素之一。它对于红细胞生成、神经系统的功能以及DNA合成等过程非常重要。以下是一些富含维生素B12的食物:


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若安好维生素:维生素b12哪些食物有一、 动物源食品:


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- 红肉:牛肉、羊肉、猪肉等


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- 鸡蛋:全蛋黄含有丰富的维生素B12


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- 鱼类和贝类:三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、蛤蜊等


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- 海产品:如蛤蜊酱、鱼子酱等


- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪(部分种类如切达奶酪含有维生素B12)


- 肝脏:猪肝、鸡肝等


若安好维生素:维生素b12哪些食物有二、 加工食品:


- 加了强化维生素B12的谷物产品,如麦片、面包、早餐谷物等


- 加了维生素B12的植物奶或豆浆(有些品牌会添加)


若安好维生素:维生素b12哪些食物有三、 维生素B12补充剂:如果食物来源不足,可以选择口服片剂、胶囊或注射等形式补充。


请注意,素食者或者严格的纯素食者可能需要额外关注维生素B12的摄入,因为这些营养素主要存在于动物性食物中。在这种情况下,可能需要通过补充剂来确保足够的摄入。




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