成年人一天要补充多少维生素c
若安好维生素：成年人一天要补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量因性别和年龄而异。一般来说，对于健康的成年男性，建议每日摄入75-90毫克的维生素c；对于成年女性，建议摄入65-75毫克。但这些值可能根据个人的身体状况、生活方式和特定健康需求有所调整。
若安好维生素：成年人一天要补充多少维生素c第 1 部分
如果你是吸烟者、孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有疾病如坏血病风险的人群，你的维生素c需求可能会更高。同时，过量摄入维生素c通常不会有副作用，但超过2000毫克（约2克）可能会导致胃部不适。
若安好维生素：成年人一天要补充多少维生素c第 2 部分
最好还是根据自己的具体情况和营养师或医生的建议来确定每日所需的维生素c摄入量。你可以通过食物摄取维生素c，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，也可以选择维生素c补充剂。
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