正常成人维生素d是多少

若安好维生素：正常成人维生素d是多少

正常成人的维生素D推荐摄入量（RDA）如下：

若安好维生素：正常成人维生素d是多少一、 日常需求：

- 19-70岁：600-800国际单位（IU）/日

- 71岁以上：800-1200 IU/日

若安好维生素：正常成人维生素d是多少二、 补充剂量：

- 没有阳光暴露或摄入不足的人群：可能需要更高的补充，如1500-2000 IU/日，但最好在医生的指导下进行。

请注意，这些数值可能会根据不同的指南有所不同，具体需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而变化。如果你有任何疑问，建议咨询医生或营养师。维生素D的主要来源是阳光、食物（如鱼类、蛋黄和奶制品）以及补充剂。

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