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儿童维生素b族摄入量

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:儿童维生素b族摄入量


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儿童维生素B族的摄入量需要根据他们的年龄、性别和健康状况来确定。一般来说,维生素B族包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)等多种形式。


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若安好维生素:儿童维生素b族摄入量第 1 部分

以下是儿童每日推荐摄入量的大致范围(单位:毫克):


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若安好维生素:儿童维生素b族摄入量第 2 部分

- 0-6个月:大部分B族维生素需求较低,主要通过母乳或配方奶获取。


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若安好维生素:儿童维生素b族摄入量第 3 部分

- 6-12个月:对于B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12,一般建议每天分别为0.2-0.4mg、0.2-0.4mg、0.8-1.2mg、5-15mg、0.5-1mg、2-5μg、80-400μg和0.4-0.8μg。


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若安好维生素:儿童维生素b族摄入量第 4 部分

- 1-3岁:需求量与12-24个月相近。


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若安好维生素:儿童维生素b族摄入量第 5 部分

- 4-8岁:B1、B2、B3、B6、B7、B9和B12的需求量逐渐增加,B5的需求量维持在较高水平。


若安好维生素:儿童维生素b族摄入量第 6 部分

- 9-13岁:需求量继续增加,但具体数值可能因个体差异而异。


若安好维生素:儿童维生素b族摄入量第 7 部分

请注意,这些是大体建议,实际需求可能会因孩子的生长发育、饮食习惯、疾病状态等因素有所不同。因此,最好咨询儿科医生或营养师,以获得针对你孩子具体情况的指导。同时,保证均衡饮食,多食用富含B族维生素的食物,如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。




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