长期吃维生素c对身体好吗
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。适量的维生素c摄入可以帮助增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，保持牙齿和牙龈健康，以及帮助伤口愈合等。
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗第 1 部分
然而，长期大量服用维生素c可能会有一些副作用。例如，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频、肾结石等问题。对于健康成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。
若安好维生素：长期吃维生素c对身体好吗第 2 部分
如果你有特定的健康需求，比如运动员需要补充能量，或者有特定疾病需要治疗，建议在医生或营养师的指导下进行维生素c的补充。总的来说，均衡饮食是获取维生素c的最佳方式，通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等摄取更为安全。
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