长期吃维生素c对身体好吗
若安好维生素:长期吃维生素c对身体好吗
维生素c,也称为抗坏血酸,是一种非常重要的水溶性维生素,对人体有许多益处。适量的维生素c摄入可以帮助增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,保持牙齿和牙龈健康,以及帮助伤口愈合等。
若安好维生素:长期吃维生素c对身体好吗第 1 部分
然而,长期大量服用维生素c可能会有一些副作用。例如,过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频、肾结石等问题。对于健康成年人,每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),超过这个范围就需要谨慎了。
若安好维生素:长期吃维生素c对身体好吗第 2 部分
如果你有特定的健康需求,比如运动员需要补充能量,或者有特定疾病需要治疗,建议在医生或营养师的指导下进行维生素c的补充。总的来说,均衡饮食是获取维生素c的最佳方式,通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等摄取更为安全。
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