维生素c13岁可以吃吗
若安好维生素：维生素c13岁可以吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于13岁的青少年来说，适量补充是有益的。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及支持伤口愈合等。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以建议在医生或营养师的指导下，根据个人需要和身体状况适量补充。
若安好维生素：维生素c13岁可以吃吗第 1 部分
一般情况下，13岁的青少年可以从日常饮食中获取足够的维生素C，如水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等。如果需要额外补充，可以选择儿童专用的维生素C片或者液体，但不要超过每日推荐摄入量（例如美国膳食指南建议青少年每日维生素C摄入量为75-90毫克）。
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