什么东西补维生素e和c
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维生素e和c都是人体必需的营养素,它们对皮肤健康、免疫系统和整体身体健康都有重要作用。以下是一些富含维生素e和c的食物:
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若安好维生素:什么东西补维生素e和c一、 维生素e:
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- 植物油(如:葵花籽油、橄榄油)、坚果(如:杏仁、榛子)、种子(如:南瓜籽、亚麻籽)、绿叶蔬菜(如:菠菜、羽衣甘蓝)和全谷类(如:燕麦、玉米)。
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- 动物性来源包括鸡蛋、牛奶和肉类(如红肉、家禽)。
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若安好维生素:什么东西补维生素e和c二、 维生素c:
- 水果(如:柑橘类水果(柠檬、橙子、葡萄柚)、草莓、猕猴桃)、绿叶蔬菜(如:辣椒、菠菜、西兰花)。
- 番茄、红甜椒、木瓜、芒果等热带水果也含有丰富的维生素c。
- 草莓、蓝莓、黑加仑等浆果类也是天然的维生素c宝库。
为了获得足够的维生素e和c,建议保持均衡饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜和坚果。如果需要额外补充,可以选择维生素片或营养补充剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。
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